Alimentazione

Rimedi per depurarsi dopo le feste

Le feste hanno portato chili di troppo? I nostri consigli detox possono farveli smaltire in fretta

Dimenticate i sensi di colpa dovuti agli eccessi a tavola di questi giorni perchè con qualche semplice consiglio è possibile depurarsi dopo le feste e ritrovare la forma fisica.

Durante le feste natalizie è dura rinunciare alle prelibatezze e ai dolci presenti sulle tavole ed, inevitabilmente, molti avranno iniziato il nuovo anno con qualche chilo in più.

Ma, con i buoni propositi dell’anno nuovo, dovete puntare al benessere fisico seguendo una dieta post natalizia per rimettervi in forma.

Cos’è la dieta depurativa?

La dieta detox è è un regime alimentare seguito con lo scopo di eliminare le sostanze tossiche presenti nel sangue usando come mezzo la scelta dei cibi assimilati.

Tale dieta deve basarsi su alimenti facili da digerire, poveri di grassi e proteine.

La praola d’ordine è moderazione, evitando che i sensi di colpa causati dall’esagerazione, vi facciano prendere dall’ansia di dimagrire subito saltando pasti con il digiuno che vi potrebbe causare un picco glicemico e la conseguenza di un peggioramento del benessere fisico e mentale.

Come depurarsi dopo le feste

Il primo passo per perdere peso dopo le feste è ritornare ad un regime alimentare bilanciato abituandosi a dei ritmi nutritivi regolari suddividendo la giornata con 5 pasti (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena) evitando l’utilizzo eccessivo di condimenti e sale.

Inoltre, prima di pensare a perdere i chili accumulati durante i cenoni delle feste, bisogna depurare l’organismo dalle tossine accumulate.

L’ideale è bere molta acqua, per evitare la ritenzione idrica, e mangiare frutta e verdura. Si consiglia l’uso di tisane e tè verde da sostituire al caffè per ripulire lo stomaco e il sistema digerente.

Inoltre bisogna attuare una rettifica delle nostre abitudini alimentari, dando il via, prima di tutto, a un corretto processo di disintossicazione, necessario dopo le grandi abbuffate.

La prima regola, dopo aver esagerato con i cibi calorici e zuccherini, è  aumentare l’introito giornaliero di liquidi.

Inoltre, per depurare il fegato e l’intestino bisogna dire addio ai dolci (di cui avrete esagerato durante le feste), ai cibi fritti, a quelli troppo grassi e conservati, agli alcolici e alle bibite gassate.

Iniziate la giornata con a colazione yogurt greco senza grassi, con una manciata di frutta secca (mandorle o noci tritate) e, dopo i pasti, bevete
sempre una tisana allo zenzero, che purifica il fegato e stimola la digestione.

Come snack di metà mattina e pomeriggio, aggiungete acque detox o preparate centrifugati misti con frutta e verdura, che aiutano a depurare l’organismo dalle tossine in eccesso e vi daranno l’energia necessaria per proseguire la giornata.

I carboidrati non vanno eliminati ma, senza esagerare con le quantità, vanno sostituiti con pasta, pane e cereali integrali, non raffinati.

Limitate le proteine e preferite il pesce alla carne e assumete quattro volte alla settimana i legumi.

Introducete nella vostra alimentazione quotidiana alimenti detox che aiutano il fegato ad eliminare le tossine, come i carciofi, gli spinaci, i broccoli, la rucola e altre verdure amare a foglia verde.

Mangiate il più possibile verdure crude o utilizzatele per preparare zuppe, da mangiare possibilmente a pranzo o a cena.

Anche gli agrumi, come limone, pompelmo, lime, arance e mandarini, ricchi di vitamina C e antiossidanti, danno una mano a depurarsi.

Gli alimenti che danno una mano

Vi sono acuni alimenti che agevolano i naturali processi di depurazione del nostro organismo senza dimenticarci di sfruttare le proprietà depurative naturali di alcuni alimenti, perfetti da portare in tavola per aiutarci in modo sano e naturale.

Zenzero

Questa radice è uno degli elementi essenziali in ogni regime disintossicante in quanto  aiuta la depurazione dell’organismo e la digestione.

Lo zenzero aiuta a rimetterci in sesto dopo gli eccessi delle feste. In più è molto versatile: si può aggiungere per insaporire zuppe o insalate o lo si può mangiare disdratato o ancora utilizzarlo per tisane e infusi.

Anche spezie come la curcuma può essere usata soprattutto in sostituzione del sale.

Menta

Utilizzata  da molti secoli nella medicina tradizionale e per il suo sapore fresco e stimolante, alla menta sono state attribuite molteplici proprietà grazie alla presenza del mentolo.

Principalmente la menta favorisce i naturali processi digestivi e dà
sollievo allo stomaco dopo gli eccessi delle feste.

Frutta e verdura

Come detto sopra va diminuita la quantità di carboidrati e proteine, la via migliore è quella di un ampio apporto di vegetali, ricchi di acqua e fibre che migliorano la funzionalità dell’intestino e consentono di smaltire le scorie accumulate.

Prediligiamo limoni, arance, mele, uva, mirtilli e pompelmi ed utilizziamo la frutta secca a merenda.

Come verdura finocchi, sedano, barbabietola, zucca, carote, indivia e
broccoli;  inoltre utilizzate i carciofi: sono un insospettabile
alimento detox ed aiutano lo smaltimento delle tossine purificando l’intestino e favorendo la diuresi.

Salmone

Per qualche settimana possiamo evitare di mangiare la carne e vi consigliamo di utilizzare il salmone in quanto accelera i processi digestivi ed elimina il gonfiore di stomaco.

Inoltre alcuni studi hanno dimostrato che questo tipo di pesce, ricco di omega3, aumenta il senso di sazietà e supporta il metabolismo.

Tisane detox

Bere almeno due litri d’acqua al giorno è fondamentale, meglio
se affiancati da tè verde o tisane detox a base di finocchio, menta, betulla, malva.

Consigli utili

Per appagare la golosità abituatevi a mangiare un pezzo di cioccolata amara fondente al mattino o come dessert, così da assumere magnesio e serotonina che ci aiuteranno nel nostro impegno.

L’attività fisica, oltre a darvi una mano nel perdere peso, stimola il metabolismo ed aiuta a eliminare le tossine, aumenta le endorfine utili al buonumore; se non avete molto tempo per fare attività fisica vi basta camminare o andare in bicicletta.

Questi consigli non sostituiscono il parere del medico e per qualsiasi variazione al vostro regime alimentare, in caso di problemi o patologie, dovete parlarne con un esperto.

Rimedi per depurarsi dopo le feste ultima modifica: 2019-01-07T12:00:45+01:00 da Dr. Benessere
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